当前位置: 主页 > 医院新闻 >
医院新闻
保护颈椎要注意什么
时间:2019-12-10 14:55作者:admin浏览:
现在大多数人都是坐在办公室里面,很多人由于没有运动导致脊椎出现问题,那么上班族该如何保护自己的脊椎呢?平时要做什么运动来锻炼自己的脊椎?一起来看下。
1、坐姿要注意
要说保护脊椎,最重要的就是坐姿了。一个正确的坐姿能够有效的保护脊椎健康,同时也可以让减少身体的负担。座椅的高度要与办公桌高度协调,平时坐的时候要保持上身直立,选择有靠背的座椅,背部轻松依靠在座椅上,肩部与桌面保持水平,眼睛平视显示器,双脚放在同一水平线上。
2、隔段时间抬头望远
当长时间近距离看物,尤其是处于低头状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳。因此,每当伏案过久后,应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感,又有利于颈椎的保健。
3、适时的活动颈部
在连续工作1小时以后,有目的地做颈椎操,让头颈部向前后左右缓慢、轻柔转动数十次,以达到各个方向的最大运动范围为准,从而让颈椎关节疲劳得到缓解。
4、睡眠方式要注意
睡觉时要仰卧或侧卧,枕头不可以过高、过硬或过低。习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高。不要躺着看书,不要对着头颈部吹冷风。
 
 

专家介绍

潘主任

新乡潘剑中医主帅,网络红医,技术精湛,爱心无限!熟知中西医科学知识,擅长中医药防治工作,传承家学经验,深入系统学习中医临床知识,工作20年
返回顶部