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长期便秘的原因
时间:2020-05-31 17:11作者:admin浏览:
    便秘是一种很常见的消化道疾病,大约有50%的人都曾患过便秘,尤其是孕妇和小孩的发生率最高,让人有苦难言。其实便秘是多种疾病的一个症状表现,出现排便次数减少,排便困难,大便干且量少。新乡潘剑中医来告诉大家原因
 

长期便秘的原因
 
便秘的发生与多种因素有关,一般来说有以下六个原因:
 
●喝水不足或饮食中缺乏纤维素,导致结肠运动的蠕动缓慢。
 
●因长期处于焦虑、紧张的情绪、地域变化等打乱了正常的排便习惯。
 
●孕妇或小孩一般多是因为补铁补钙过量导致便秘。
 
●腹肌及盆腔肌力不足,无法提供足够的推动力来排便,导致粪便排出困难。
 
●发生便秘时滥用泻药,导致药物依赖。
 
●活动量过少,肠胃蠕动能力不足。
 
    便秘的发生会严重影响我们的健康和生活,长期便秘会导致许多疾病,如腹痛、腹胀、口臭等,还会使体内堆积大量的毒素无法排出。那么,日常生活中我们可以怎样缓解便秘呢?
 
    1、注意饮食
 
    多吃高纤维的食物可以加快结肠的蠕动,从而起到软化大便的作用。富含高纤维的食物有如糙米、全麦面包、芹菜、韭菜、萝卜等。另外熟透的香蕉、蜂蜜,及富含脂肪酸的各种豆类坚果,如黑芝麻、瓜子仁等,也可以预防和缓解便秘。
 
    少吃甜食和油炸食品,会影响胃肠蠕动,使之变慢。便秘时可以在每天早上起床后喝一杯温开水,适当走动后再进行排便,严重的可以在水中加一些蜂蜜,有滋润肠道的作用,促进粪便顺利排出。
 
    2、加强运动
 
    游泳、散步、跑步、打太极拳、踢球、健美操以及体力劳动等,可加强胃肠活动能力,增加食欲,也让肛门肌力得到锻炼,加强排便动力,从而起到缓解便秘的作用。同时按摩腹部也可缓解便秘,每天晚上睡前可以在腹部顺时针轻轻按摩五分钟左右。
 
    3、养成良好的排便习惯
 
    排便习惯因人而异,并没有一个标准答案,有便意时就要及时排便,如果经常延迟大便时间,会破坏排便习惯,人体的排便反射就会减弱,从而引起便秘,所以不要人为地控制排便感。
 
    4、补充益生菌
 
    含有乳酸菌或益生菌的食品也有改善便秘的功能,益生菌可以促进人体消化,将人体肠道中的纤维素发酵成有机酸,起到增强肠道蠕动的作用。所以,便秘时可以适当喝含有乳酸菌或益生菌的酸奶。
 
    5、保持心情愉悦
 
    有研究发现,焦虑、急躁的人便秘的情况也较多、较严重,因为情绪紧张会使胃酸分泌量减少,肠胃蠕动缓慢。因此便秘时要调整好自己的情绪,保持心情愉悦、平静,同时保证充足的睡眠,避免情绪激动。

 

新乡潘剑中医
潘主任:18639097120(微信同号)
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新乡汽车东站乘23路车,畅岗站下车向东100米即到;
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专家介绍

潘主任

新乡潘剑中医主帅,网络红医,技术精湛,爱心无限!熟知中西医科学知识,擅长中医药防治工作,传承家学经验,深入系统学习中医临床知识,工作20年
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