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如何预防胃肠病的发生?
时间:2020-05-21 16:35作者:admin浏览:
    新乡潘剑中医来教大家如何预防胃肠病的发生
 
    1、要有良好卫生习惯,饭前、便后要洗手,不喝生水,不吃不洁或变质食品等。
 
    2、饮酒要适量:不要空腹喝酒,空腹或过量饮酒会对胃黏膜造成伤害,如果本身就患有慢性胃炎或胃溃疡的人,很有可能会在饮酒之后出现胃出血的症状。所以要适量饮酒,胃病患者切勿饮酒。

 
如何预防胃肠病的发生?
 
    3、辛辣煎炸食品、海鲜勿多食,高蛋白,难消化,多吃容易加重肠胃负担。
 
    4、少吃生冷食物:各种冷饮、冰激凌、冰棍,过冷的刺激,会让我们的胃肠道痉挛收缩引起绞痛。
 
    5、饮食宜清淡,不宜过饱,不吃太咸太酸太甜。
 
    过甜、过酸食物,容易增加胃酸,对有胃部基础疾病,如十二指肠溃疡的患者来说尤当注意。控制好进食量,不宜过饱,以免胃肠工作超负荷。
 
    6、避免过度劳累,保持充足的睡眠。劳累会破坏机体免疫平衡,休息不足则使得胃肠修复时间欠缺,胃肠的屏障机制受损,容易引发胃肠炎。空调环境是个双刃剑,较低温度会提高睡眠质量、增进食欲,但可能会降低抵抗力,影响消化。如果遇到睡眠不足的情况,不妨吃过中饭打个盹,补充一点睡眠。 
 
    7、适当的运动。夏季运动容易出汗,高温下出汗多,心肺功能受影响,难以持续且容易受伤,如中暑、脱水等。停止运动固然会减少这些问题,但得不到锻炼的身体其机能势必下降。推荐在温度合适的环境下运动,比如清晨或傍晚运动,或者在恒温的健身房内运动等。游泳被认为有很多优点,不仅提高心肺功能,还有利于塑形,在运动中还不损伤膝盖(与跑步、快走、深蹲等运动比较),同时可以消暑,是夏季运动的首选。
 
    8、平和的心态。心理问题被认为是许多疾病的诱因,紧张、焦虑等不良情绪都会引起健康问题。夏季炎热潮湿,工作生活节奏本来就快的都市生活加上炎热带来的烦躁、汗流浃背的体感等都会使得负面情绪滋生。一个最为常见的例子就是IBS(肠易激综合征),这种病会在焦虑紧张的状态下诱发,表现为腹痛、腹胀、腹泻或者便秘等等,良好的心境有利于该类疾病的缓解。所以推荐培养兴趣爱好如阅读、听音乐,书法,适当参加社交活动等等,以培养平和健康的心态。
 
    9、戒烟。许多人不能理解吸烟与胃肠疾病的关系,他们认为尼古丁只是吸到肺里去而不是胃里,不应该造成胃肠的伤害,这是一个认知的误区。我们知道尼古丁进入血液后会引起幽门关闭不全、胃酸返流的现象,还会加重酒精以及非甾体抗炎药如一些感冒药、止痛片等对胃粘膜的损伤。所以从胃病这个角度来讲,戒烟非但是夏季应该做的事情,而是应该一年四季持之以恒的行为。

 

新乡潘剑中医
潘主任:18639097120(微信同号)
地    址:河南省新乡市宏力大道与新飞大道交叉口向西300米路北
乘车路线:
新乡汽车东站乘23路车,畅岗站下车向东100米即到;
新乡火车站乘52路车,畅岗站下车向东100米即到(节假日正常接诊)
 
 

专家介绍

潘主任

新乡潘剑中医主帅,网络红医,技术精湛,爱心无限!熟知中西医科学知识,擅长中医药防治工作,传承家学经验,深入系统学习中医临床知识,工作20年
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